Løbetræning – kom og hjælp Mads

Mads er i gang med DGI løbetræneruddannelse, og nu har han fået lektier for til næste kursusdag.
Så Mads har planlagt et træningspas, med plads til både øvede og nye løbere, hvor han vil instruere og sætte øvelser i gang. Selve programmet kan ses herunder.
Når træningen er forbi vil Mads gerne have noget feedback på program og på hvordan han gjorde det som instruktør. Til denne afsluttende del af arrangementet vil Nyborg Triathlon Klub være vært for lidt sodavand, kaffe og kage.

Det hele foregår lørdag den 25. marts kl 11 på løbebanen i Idrætsparken.
Tilmelding krævet af hensyn til forplejning.

Vi håber at se så mange som muligt, så Mads kan få noget erfaring og blive en god løbetræner.

Mvh
Nyborg Triathlon Klub,
Michael Hainz

Program til d. 25/3
Opvarmning i ca. 10 min
– Ram minuttet
– Løbeteknik
Pulszone intervaller
– 4 omgange af 400m i pulszone 1 (50-65%) Pause efter 4 omgange.
– 4 omgange af 400m i pulszone 2 (65-80%) Pause efter 2 omgange ca 45 sek.
– 2 omgange af 400m i pulszone 3 (80-90%) Pause efter 1 omgang ca 1 min.
– 2 omgange af 200m i pulszone 4 (90-100%) Pause efter 1 omgang ca 1 min.

Vi jogger af og slutter af med at strække de store muskelgrupper ud

Efterskrift:

Billeder fra træningen kan ses i vores album her